长时间拉稀如何预防
长时间拉稀一般被认为是习惯性腹泻,诱发该疾病的原因一般是由于工作压力大、大脑过度劳累引起的,一般多发于办公楼群或者白领人士,对于人们的伤害是比较大的,严重的威胁了人们的健康,影响了人们的生活,那么长时间拉稀如何预防?我们来了解一下吧。
对许多人来说,进食合适的食物可减少肠易激综合症的症状。在调整你的食谱之前,做日记记录哪些食物可以加重症状是个好主意。你可以请教一些饮食专家,他们会提供合适的食谱给你。例如,如果奶制品可以加重你的症状,你就可以少进食此类食物,乳酸比较容易耐受,因为它提供含有乳糖酶的生物活性成分,这些酶可以消化奶制品中的糖原。
在很多情况下,食物纤维可以减轻肠易激综合症症状,谷类、豆子、水果以及蔬菜是纤维的丰富来源,高纤维食品使结肠轻度扩张,可以防止进行性的肠道痉挛,一些纤维可以保持粪便中的水分,可以防止大便坚硬。高纤维食品可以导致胀气和腹胀,这些症状在机体适应这些食品后,在几个月内很快会消失。较多肉食可以引起肠易激综合症患者痉挛疼痛和腹泻,减少肉食的摄入和少量多餐有助于减轻症状。
患者受凉容易腹泻,应不吃西瓜、冷饮和油炸等易引起腹泻食物。但健脾食品如山药、扁豆、莲心、百合、红枣等食物滋肠、健脾,可止腹泻。办公楼人群须让大脑注意休息。放松神经也可减轻症状。
出现了长时间拉稀的情况,一定要注意从生活的细节做起,尤其要注意少吃辛辣的食物和生冷的食物,尤其是那些冷饮、饮料等,这样是可以避免肠道疾病的出现,也就减轻了拉肚子的出现,平时也要注意多休息,注意劳逸结合。
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