运动过度小腿肌肉酸痛怎么办
运动锻炼对身体健康比较好,但是到最理想的运动健身功效我们也不能够盲目,尤其是对运动量的一个选择问题要注意,要是你运动过度的话,不仅不能够帮助你达到理想的运动锻炼功效,反而容易导致肌肉酸痛或者其他疼痛问题发生,所以我们一定要了解有效的缓解方法。
如果你只是突然加大运动量或突然运动会酸痛属正常,到时用热水敷下,很快没事的 第一,突然进行较大活动量的运动之后,出现肌肉酸痛是很正常的。就是体育老师经常挂在嘴边的困难期(通常发生在运动后1-2天,又叫延迟性疼痛); 第二,如果出现肌肉酸痛现象,可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过,以上方法都只能提供短暂的解脱.
关键要注意以下几点:
1.根据本身体质安排运动量,不要一味逞强;
2.避免长时间集中练习一处肌肉;
3.做好准备活动(记住,不受伤的运动才是健康的运动);
4.运动后要进行放松练习,重视肌肉的伸展牵拉练习(就是多溜达几圈)。 第三,切不可锻炼完就去浴室洗澡,这容易影响身体血液循环,增加心脏的负担。如果剧烈运动后立刻进行蒸气浴和桑拿浴很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习,一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。
上面就是关于运动过量,导致小腿肌肉酸痛的一些缓解方法介绍,通过这些内容分析介绍之后,那么每一个运动的朋友在运动的时候,就应该注重这些问题了,如果说在运动的过程当中,导致拉伤或者其他的问题,那就得不偿失了。
-
外周血管扩张的药物有哪些
外周血管扩张的药物类型有很多,能够治疗的疾病都是我们生活中不适很常见的,比如梅尼埃尔氏病、闭塞性脉管炎等,但是在偏头疼或者是降血压方面的效果还是很不错的。所以,这类药物就成为了很多人关心的问题,希望能够有效地进行改善。那么,外周血管扩张的药物有哪些?下面...
-
哪种方法去黑头的效果最好呢?
又一个周末,小编和朋友们约好了一起出去逛街,但是,却发现鼻子上有几个黑头,这简直就是噩梦,结果,姐妹们到了后,发现大家都或多或少有点小问题。结果街也不逛了,几个姐妹聚在一起开始讨论,去黑头的方法。小编也试用了其中的几个,效果很好,所以推荐给大家。拔除黑头拔除黑头...
-
手癣怎么治疗呢
长了手癣之后很麻烦,疾病有可能是反反复复的,在患病期间,如果自己好好打理,那么疾病有可能会得到一些改善,但是如果自己不去打理,不去治疗的话,疾病慢慢的又会复发,关键是得了手癣之后皮肤很痒,痒是人们最难以忍受的一种症状,抓也不是,不抓也不是,严重的困扰着人们的身体好...
-
急性心肌梗死并发症有哪些?
心肌梗死是一种发作于心脏的疾病,其对人体的健康会产生极大威胁,心悸梗塞对人体产生的危害不仅仅局限于这个疾病本身,心肌梗死还会给身体带来一系列的并发症,这些并发症也是非常严重的,因此在治疗急性心肌梗死的同时还需要预防并发症的发生,比较常见的并发症有以下几...