坐着起来头晕怎么办
现在有很多的人都从事脑力劳动,所以会整天坐在办公室里不运动,造成血液不流通,所以站起来时会头晕,另外生活不规律低血压低血糖也会出现这种现象,而部分人不重视,但是长时间下去对身体是不好的,下面是几种缓解坐着起来头晕的方法。
一、变姿势前先「活络筋骨」 不管是睡醒要起床前、久坐、久蹲要起身站立前,都要先暖身活络一下筋骨,再行改变姿势,才不易引起姿势性低血压。例如:右脚伸直后弯曲,交替做五次后,再换左脚做;然后双脚一起做伸展动作,再慢慢坐起来;停留五到十秒钟以后站起来,站起来以后不要马上走动,先确定没有晕眩的感觉后,再迈开步伐行走。
二、平常多运动,睡眠要充足 既然姿势性低血压的发生,跟血液循环不良有关系,因此,只要平常多动一动,不但能让身体筋骨灵活,也能让神经不致老化。如:游泳、慢跑、体操都是很好的运动。此外,早睡早起也是让身体健康、新陈代谢正常的重要法门,只要注意这两个要点,相信不但姿势性低血压将会鲜少造访你,身体也一定能变得抵抗力更好。
以上就是解决坐着起来头晕的方法了,大部分人工作忙是不可避免的,工作固然重要,但是也要适当的运动,再加上健康合理的饮食就可以减少这种现象,避免造成比较严重的后果。
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