仰卧起坐为什么头晕啊?
仰卧起坐是一种极强的体能训练,但是也是可以调动全身部位运动起来的一种运动,并且仰卧起坐可以帮助人们达到健身,保持身材的目的,所以有许多的人开始练习仰卧起坐。但是,有些人的反响并不是很好,做仰卧起坐会产生头晕的现象。今天我们就来了解一下关于仰卧起坐头晕的内容吧。
做的太快或者太多了。运动的呼吸很重要,头晕是大脑缺氧的现象(你在运动时没有注意调节呼吸,同时如果是过负荷运动,也会出现缺氧现象)。
如果是想锻炼腹肌块,适当的无氧运动是可以的(即短时间快速仰卧起坐)。主要练习的的是爆发力与肌肉力量,可以迅速增大肌肉块。
如果楼主出于瘦小腹的目的,建议慢速、多组仰卧起坐,调整呼吸尽量多吸入氧气。同时告诉楼主的是,全身的脂肪是整体性的,即可以转移的。人体最易囤积脂肪的部位依次是小腹、臀部、大腿、其他部位皮下脂肪。所以如果楼主出于瘦身目的,建议适当搭配慢跑、有氧操、瑜伽等等有氧运动,这样才能先瘦肚子再瘦大腿。
仰卧起坐的正确做法如下:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。
经常做仰卧起坐是对身体是有好处的,不仅可以增强体质,还可以达到健身减肥的目的。但是我们不要盲目跟风,不考虑自己的体质,就盲目的练习仰卧起坐,这样不仅不能增强体质,还会伤害到我们的身体。我们要正确的锻炼,真正的做到强身健体。
-
如何有效增强颈部肌肉呢?
对于正在健身、或打算健身的男士来说,不仅仅要锻炼手臂,胸肌,大腿的肌肉。颈部的肌肉锻炼也很重要的。颈部的肌肉能使人看上去很健壮,对颈椎也有一定的好处。那么怎样才能有效的增强颈部的肌肉呢?小编在这里搜集了一些关于锻炼颈部肌肉的方法,我们一起来看一看。头戴...
-
瘦身瑜伽初级教学方法
练习瑜伽可以起到很好的瘦身功效,但是大多数人会认为瑜伽练习起来比较的困难复杂,而且有些动作无法完成,其实你所说所担心的,可能就是一些比较深入的瑜伽练习,但是很多时候瑜伽的一些初学方法,同样起到很好的瘦身效果,下面我们就具体去看一下,瘦身瑜伽的出行方法。仰卧...
-
饭后多久能游泳比较好?
游泳作为大多数人都会的一项体育运动,是受很多人欢迎的。因为游泳不仅能够锻炼身体,而且能够愉悦心情,甚至可以作为一个娱乐项目。但是大家都知道,在吃饱饭后是不能够进行体育运动的,因为这样会影响胃部的消化吸收。那么在饭后多久才能够进行游泳呢?接下来就由小编来...
-
连续跳绳能提高性能力吗
很多不好的生活习惯或者是身体下降等因素都是会让性能力下降的。出现了性能力下降的情况后,不光是能对性生活有很大的影响。而且还能让夫妻感情出现问题,家庭和睦出现问题。而且还对正常的身体健康有比较大的影响。所以就要积极的提升性能力。下面我们介绍一下跳...