躺下后腰疼怎么办?
如今工作忙碌,运动少,无论男女老少都会有一部分人患有腰痛。为什么腰痛总是对我们死缠烂打,就是好不了呢?长时间坐着办公的人常常腰总是酸疼,还浑身乏力,晚上睡觉躺下去更疼。那么腰疼该怎么办呢?小编给大家介绍三个简单方法,让你轻松缓解腰疼。
腰疼的治疗方法一:坐太师椅
太师椅椅背和扶手处有个弧度,尤其是椅背,在与腰平行的高度,有个向前的弯曲,这正符合腰部的生理曲度,贴在上面,坐久了也不会太累。
没有太师椅怎么办?可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中,有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要,要放在“腰眼”上,也就是第四腰椎与臀部之间,这样,靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。
腰疼的治疗方法二:揉八髎穴
八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称“八穴”。它位于骶椎附近,用手指头按压,会有酸胀感。
经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用,当然也能缓解腰痛。这招对女性尤其好,按摩此穴可使局部发热并向小腹放散,起到暖宫的效果,还能调节内分泌,对妇科病有预防作用。女性朋友坐着时,可常用双手揉搓一下穴位附近。
由于种种原因,步入中年我们的骨关节会出现各种毛病,这都是和我们青年时不好的习惯所引起的。因此,现在还年轻更要注意体格健康,避免长时间久坐对身体的伤害。平时对腰部做好保健工作,预防骨关节疾病。
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