产后平躺腰疼是怎么回事
腰疼对于很多人来说都有过的一种经历,而且腰疼会给我们生活带来很多不便,导致我们不能长时间久坐,然而在产后如果没有让身体得到更好的恢复,也特别容易出现腰疼的症状,其中产后平躺腰疼就是很多产妇都有过的一种经历,这和平时的腰疼有很大的区别,为了使这种现象能够得到及时的缓解,下面我们一起了解一下产后平躺腰疼怎么办?
产后平躺腰疼是怎么回事
能是产后劳损。由于产后忙于照顾小孩,过于劳累,又没有注意姿势。特征:腰椎向前弓,骨盆前倾,走路撅屁股。
腰部僵硬,起床的时候最重,活动后逐渐减轻。试试倒走,看看腰痛有没有缓解。倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.
倒走锻炼不方便的话,也可以在家中锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.
倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用,可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环,巩固倒走锻炼的效果,对产后腰痛有康复的作用。
不要穿带跟的鞋,不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势,不要过度劳累,不要睡过软的床铺,用正确的姿势散散步对腰痛也是有好处的。
上面就是对产后平躺腰疼怎么办的介绍,通过了解之后我们知道腰疼会给很多产妇生活带来一定的不便,而且也不能够对宝宝及时的进行照顾,所以许多女性在产后一定要多注意卧床休息,同时也不要接触太多的凉水,在身体出现不适的时候一定要及时的咨询医生。
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