睡前做仰卧起坐好吗
我们都知道仰卧起坐是一种锻炼方式,可以很好的减掉肚子上赘肉,保持很好的身材。如果身边没有仰卧起坐板的话,一般都会在床上做仰卧起坐。很多人就会在睡觉之前做仰卧起坐,那么,这样做好吗?
1.中医建议:如果晚上做运动的话,会使阳气鼓动出来,一般晚上是阴气在外,阳气在内。中医阴阳平衡理论解释,一般不太好!还是最好白天上午10点后运动比较好啊!
2.睡前做仰卧起坐是可以,但是必需要有恒心,否则不可能有效果。 建议:主要是饮食控制加运动,少吃含糖含脂肪高的食物,尽量清淡饮食,纤维素高食物要多吃,多做运动,重要就是坚持,否则即使减肥也容易反弹。
3.挺好的。不过做完后最好别立即睡,站立或走动个十几二十分左右,会让效果更好。另外,最好是分组做,如第一次做60个,休息两分钟;接着再做30个,再休息两分钟;再做20个。这样分组做的效果会更好,对腹股的刺激更明显。
4.,晚上运动是可以,但是不主张做些活动量大的运动,临睡前的过量运动,会令大脑兴奋,不容易入睡,影响睡眠质量,根据你的情况睡前做仰卧起坐是可以,120个量比较多,开始做以三十个为宜
但是也有不同的声音:
1.第一:仰卧起坐减肚子是短效的,它会带给你很长的一段平台期。而且一旦你没有坚持(这种状况非常容易发生),它的反弹是非常厉害的
2.睡前的仰卧起坐会影响休息。不只是这个,所有的激烈运动都会影响睡眠
如果你想在睡前有运动的时间,建议在上床前半个小时结束。这样可以调节身体,更好的恢复。
大家应该清楚了睡前做仰卧起坐的影响了吧!大家可以根据自己的身体状况进行相应的选择。个人建议是比较好的,也会有助于消化系统的工作。如果每天坚持下去,那一定会保持很好的身材,而且不要运动过激烈,会使大脑神经过于兴奋,反而会导致睡眠不好。还要注意的是,运动完后拍打拍打紧张的肌肉8分钟左右,稍微有痛感。防止第二天肌肉酸痛。如果感到身体不是的话,必须立即停止。
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