心理失眠怎么办呢?
什么是心理失眠?有了心理性失眠要怎么办?其实,在生活中很多人都不太明白,失眠也分为生理和心理两种,失眠患者每天晚上的失眠不仅仅是疾病的作用,大多数是环境的刺激以及心理的因素等诱发的,这个给身体带来的影响比较大,但是因为不知道如何治疗心理失眠,下面,来看看专家是怎么说的。
专家指出,一般来说,心理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠,且在诱因去除后失眠仍持续存在。
造成精神紧张的因素和表现主要有以下三个方面:
①睡前强烈希望有一次良好的睡眠,由此而过分焦虑不安,反而造成入睡困难。
②生活中出现了负性生活事件,或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛,进一步干扰了睡眠。
③过分担心失眠对健康的危害,在经过几夜失眠后,这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上,使精神进一步紧张和焦虑。
心理性失眠怎么办?专家表示,针对以上三种精神紧张因素,心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整,并注意安排好日常生活节奏,有劳有逸,进行自我放松。如果心理性失眠的情况较为严重,则应该尽快求助于心理医生,进行适当的心理治疗,并可在医生的指导下适量服用些镇静催眠药,以改善睡眠。
以上就是失眠专家对于心理失眠怎么办?这个问题所给出的讲解,现在大家都有一个初步了解了吧,建议失眠的患者千万不要随便盲目的用药治疗,不要一味的依靠食物来改善失眠症状,一定要根据自己身体情况来治疗失眠,还有要保持一个心情轻松,也是可以缓解失眠症状。
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