嗜睡多梦应该如何治疗?
失眠大家应该都不是很陌生,因为失眠现在可能正在纠缠着你,让你饱受折磨,现在往往有一些人在不该睡觉的时候还会出现一些嗜睡的感觉,这样让你在白天出现精神萎靡甚至出现一些哀鸣和健忘的情况,下面就听小编为你解释一下为什么会出现这样情况呢!让我们一起来听小编的解释吧!
1、做好入睡前的准备工作入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外,睡觉前不要吃得太饱,不宜喝咖啡、浓茶、酒等。
2、营造良好的睡眠环境卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度,最好使用带有颈垫的枕头。
3、心理上放轻松些生活压力使人精神紧张,白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以,在睡觉之前要抛开种种杂念,放松心不能,同时,要消除对失眠的恐惧心理,充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏,保持平稳的心态,对睡眠大有帮助。
4、正确对待失眠失眠并不可怕,怕就怕有心理负担。失眠先要解除对失眠的顾虑,树立“少睡一晚也无碍”的观念。睡眠就和吃饭一样,不是每个人的饭量都一样的。每个人需要的睡眠时间也不同,有些人即使长时间睡眠偏少,也不会影响身体健康。
不知道你在听完小编的解释之后,对于出现嗜睡多梦的情况有没有一些了解,小编希望您在以后出现这样的情况你就要去医院做一个检查,根据你的病情情况及时的进行治疗,也希望你在家和工作的时候要劳逸结合,不能过于劳累。
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