多梦嗜睡怎么办呢
人的一生三分之一的时间都是在睡觉中度过的,睡眠质量好,对于身体也是很有好处的,但是睡觉是很奇妙的存在,它也反应着你的身体状况,像是有些人会经常嗜睡多梦,而且睡眠质量又很不好,时间长了,生活和工作都受到严重的影响,这该怎么办呢,下面就这个问题为大家寻求一些好的方法来改善:
可以睡觉前喝一些温牛奶,牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。
可以睡前泡泡脚。泡15分钟左右。泡脚能够活血,促进脑部血液循环。 注意:热水泡脚并非人人适用。比如,脚气病情严重就不宜,这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
早早休息。尽量抽出时间休息。不要太过操劳或者忙碌。
适当运动。有时候人体的某种能量无法散发也会影响睡眠。适当地做些轻微运动。至于什么样的运动适合,还是要自己去判断和选择,比如慢走或者做瑜伽,广播操之类的。
朗读。如果轻微的运动也未必适合你,那么朗读是一种发声运动,呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。最后,如果你有病症在身,比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关,赶紧去医院将身体的病治好了,梦多也会好转。
以上为大家介绍的这些方法,相信大家如果能够坚持下去,一定能对我们多梦嗜睡的毛病有所改善的,再这里再特别提醒一下,特别是我们的中老年人朋友,一定要先去医院咨询医生,确定原因,再通过这些方法,相信大家都可以改善嗜睡的毛病。祝大家都能有个好的睡眠质量,有副好的身体。
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