睡觉肚子胀气怎么办
肚子胀气是我们经常会表现出来的一个症状,当然,引起肚子胀气是有各种原因的,而我们一旦出了肚子胀气的话,就会觉得肚子怪怪的,反正很不舒服,肚子胀胀的我们睡觉的时候也睡不着,严重的影响睡眠质量,肚子胀气也会让我们饱受折磨,所以说肚子胀气的时候就必须要及时做治疗,那么睡觉的时候肚子胀气的时候该怎么办呢?
1. 少量多餐─帮助胃部消化速度进行。要有效舒缓胀气,必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。所以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
2. 养成每天排便习惯 ─ 多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。
3. 适当运动 ─ 透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,舒缓胀气情况。因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。
4. 服用紫苏饮 ─ 取适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。
6. 补充足量水分 ─ 早餐前喝开水,每天至少摄取2,000c.c.的水分。
7. 腹部按摩 ─ 从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓腹胀感。
8. 服用胃散 ─ 胀气状况严重时,可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问),只要不长期或大量服用,对胎儿并不会产生影响。
9.多喝温水 ─ 如果大便累积在大肠内,胀气情况会更加严重,所以孕妇要多喝温水,每天至少喝1500cc的水份,充足的水份能促进排便。喝温水较冷水适合,因为喝冷水较易造成肠绞痛。此外,汽水、咖啡、茶等饮料少喝为妙。
以上的内容就是对症这个睡觉的时候感觉肚子胀气的治疗方法,肚子胀气想要及时拜托这个让我困扰的症状话,那么就必须要及时做治疗,如果只是在睡觉的时候感觉肚子胀气的话,那么睡觉的时候也要注意睡姿,睡姿不对也有可能是会引起这个肚子胀气症状的,然后也要多个自己吃些清淡的食物。
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