熬夜如何快速恢复精神呢?
熬夜是加快衰老的导火线。如果晚上常常加班熬夜到很晚,第二天起来一定会感到全身疲劳不堪,做事无精打采,工作效率也会大大降低,甚至还会产生很严重的黑眼圈,最严重的还有可能导致记忆力下降,特别是对于正在成长中的学生们如果总是晚上熬夜玩游戏,学习成绩一定会下降。那么, 熬夜如何快速恢复,就让小编带大家去看看有哪些小妙招。
7点整:闹铃一响就起床
美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表示,失眠者最大的错误就是早上赖床,以保证8小时睡眠。
其实,早上睡懒觉容易推迟生物钟,使晚上更难入睡,造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚,早上也要按时起床,然后通过午睡来补充睡眠。
7点10分:到窗边站一会儿
美国宾夕法尼亚大学睡眠与循环神经生物学研究中心专家迈克尔·格兰德纳博士表示,早晨的阳光有助于身体校准生物钟。
建议起床后,将窗户打开,在窗边享受一下阳光,清爽的空气还会使人瞬间精神。冬天太阳升起的较晚,早上不妨将房间灯全部打开,以弥补阳光的不足。
7点半:闻闻咖啡香
韩国研究发现,不爱喝咖啡的人,闻咖啡香气也可提高警觉度。
7点45分:喝杯水,吃早餐
早晨醒来后喝一杯水,可提高警觉度,消除疲劳感。醒后1小时左右吃早餐(最好是燕麦片加点葡萄干)可提高能量,让脑子更好使。
不知道上面的小妙招你学会了几点,不过一定会都会帮你解决掉熬夜带来的悲痛。除此之外,小编建议上班族们在午夜熬夜时,来一杯温热的酸牛奶会更好的。在悠闲的周末,不要呆在家里玩游戏,跟朋友们出去散散步,聊聊天,释放一下紧张的情绪,晚上早些入睡,其实早睡也是可以减肥美容的。
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