口干舌燥失眠怎么办
失眠,在我们的生活中比较常见,而口干舌燥也是比较常见的症状,可是,还是有很多既口干舌燥,又失眠的,这给我们的生活带来很多的影响,而且失眠也会导致我们无法正常的工作,无法精力集中,可是,到底口干舌燥是怎么回事呢?口干舌燥失眠怎么办呢?
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
不要小看口感舌燥失眠的症状,这很有可能会影响到我们的健康,给我们的身体带来伤害,而我们又无法去避免这种症状的发生,所以,我们一定要知道口干舌燥失眠怎么办,在平时也要做好预防措施,情况严重者应该积极的治疗。
-
无睡眠感是神经出问题了吗?持续多长时间早醒会得抑郁症?
一个人的睡眠质量和早醒并没有太大的区别,如果你年纪大,平时睡得早自然也就醒的早,期间高质量的深度睡眠是很有利于身体器官休息的,也就是说,早醒不代表身体有问题,一般五六点起来都很正常。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、无睡眠感是神经出问题了吗?2、...
-
晚上睡觉手臂发麻是什么原因
当晚上睡觉时出现手臂发麻的问题时,很多人都不以为然,觉得这没什么大不了的,过一会就没事了,然而事实却并非如此,有些时候手臂发麻并非是因为压到手臂造成的,而是身体出现了毛病的症状表现,这个时候必须针对疾病本身进行治疗,才可以有效解除症状,那么,晚上睡觉手臂发麻是...
-
晚上总是出汗怎么办呢
每个人都会出汗这是正常现象,只是有些人出汗少,有些人出汗多,其实并不是什么不健康的情况,只是出汗过多让人感觉不舒服。而有些人晚上还经常出汗,影响睡眠,造成一定的困扰。其实这也不是什么大的健康问题,可以通过一些方法得到一定的改善。那么晚上总是出汗怎么办呢?保...
-
小孩夜里咳嗽的治疗
小孩子经常夜里咳嗽的话,自然会影响到他的睡眠,而小孩子还处在一个长身体的阶段,没有良好的睡眠,对他的身体发育以及智力开发都是不利的,所以家长们必须了解,当宝宝夜里咳嗽的时候,如何有效的去应对,这样才可以让他们避免这些苦恼,或者各种不健康的身体问题。宝宝咳嗽治...