老年失眠中医治疗怎么操作
从科学的角度来讲,人在婴幼儿时期对于睡眠的需求是最多的,随着年龄的增长,这一需求也会慢慢的变少,到了老年的时候需要的睡眠就更少了,但遗憾的是,很多老年人都没有办法有用很高质量的睡眠,失眠对于他们而言是家常便饭,老年失眠中医治疗应该怎么操作呢?
一:心理护理
告诉老人,对失眠引起的症状采取顺其自然的态度,不要过于关注睡眠,否则会起到反效果。面对失眠,不害怕、不对抗,也不加控制,为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。
二:良好习惯必须养成
老人的睡眠和生活要保持一定的节律,适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡,晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动,避免激动,忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。
三:通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感
躺在床上,半闭眼睛,按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外,深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。
现在的年轻人工作都比较忙,往往没有时间来陪伴自己的家人,这就让老年人的内心感觉到很凄凉孤独,在某种程度上也会加剧失眠的症状,从这个角度来看,子女还是要多陪伴在父母身边的,这样不仅是在尽孝道,对于长辈的身体健康也是有好处的。
-
喝酸奶有助于睡眠么?
现在人的压力越来越大,生活节奏越来越快,导致一些人的睡眠质量越来越差,好多人会在床上辗转反侧,无法入眠,这样就会导致第二天工作的时候没有精神。周而复始,工作效率就会大大折扣,所以人们就想提高自己的睡眠质量。有的人说喝酸奶是可以助眠的,那么,这种说法是不是靠谱...
-
怎么样治失眠呢
失眠了,到底该用什么方法来治疗呢?很多失眠的患者躺在床上翻来覆去都睡不着,这样也承载着巨大的精神压力,很多人还会因为这个时没的原因而引起很多的不便,失眠带给人们的痛苦是很多人都不能体会的,在失眠现象发生的时候我们必须要加以控制,这样的疾病才能够得到合理的...
-
夜里睡觉磨牙怎么治呢
磨牙现象在我们的生活中好像并不少见,我们身边就有这样的朋友,当我们半夜睡得正香时,如果听到宿舍有人开始磨牙,那么,我们刚开始会非常恐怖,后来也许会习惯,但打扰了睡觉还是不好的,对吧。其实刚出生的小孩子也会磨牙。夜里睡觉磨牙怎么治呢?而且大人小孩也是有区别的。...
-
晚上总是出汗怎么办呢
每个人都会出汗这是正常现象,只是有些人出汗少,有些人出汗多,其实并不是什么不健康的情况,只是出汗过多让人感觉不舒服。而有些人晚上还经常出汗,影响睡眠,造成一定的困扰。其实这也不是什么大的健康问题,可以通过一些方法得到一定的改善。那么晚上总是出汗怎么办呢?保...