脾胃不和失眠怎么办?
肠胃是人体重要的消化器官,几乎吃下去的食物都要经过肠胃而达到消化吸收的作用,那么由于一些特殊情况而导致肠胃出现问题的人也不在少数,那么肠胃一旦出现问题的话,会给人体带来比较多的困扰,就比如肠胃调理不好的话也会影响到睡眠,下面就是小编找到的关于如何处理的内容。
饮食要注意:在可能的情况下,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃负担;腌泡的食物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻及消化道炎症等。
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饮食要规律:不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间,就把手头的工作停一停先去吃饭,咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了,那就更得小心了。每顿饭不能吃太多,大概七分饱就行了,千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西,最好是麦片之类营养食物,到了中午10点和下午4点的时候补充一下,这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。
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健康饮水:每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。
以上内容就是关于肠胃不好应该如何调理的方法,只要先把肠胃调理好才能够有效的从本质上改善睡眠,在改善睡眠方面也可以选择在睡前泡一泡脚,或者是听一些比较轻松的音乐,都能够有效的帮助更好地入睡。
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