睡眠不足如何补充呢?
在我们身边经常能够看到一些人在上班的时候睡眼惺忪,出现这种情况可能是因为熬夜玩耍导致的,但是平时还有一些人是因为睡眠不足引起的。对于容易失眠长期睡眠不足的人来说,该怎么办才能补觉改变这种不良现象的出现呢?如果有想了解的朋友不妨继续阅读下去吧!
1. 正确的睡觉时间
按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠,所以收起并关掉电脑,在最合适的时间睡觉,从而提高睡眠的质量。
2. 睡觉要卸妆
化妆品中含有的化学成分,不仅会对皮肤有伤害那么简单,它们堵塞你的肌肤毛孔,影响汗液的分泌,使你的细胞无法正常呼吸,睡得也不舒服,还会有部分化学成分进入口中,所以卸妆洗净面部,不仅有利于滋润皮肤,还能有助于入眠。
3. 头发干了再睡觉
很多年轻人为了明天美美的上班,都会晚上清洗头发,然后湿漉漉的就去睡觉了,这是非常容易感冒的一件事,洗头时我们都会用热水,这个过程中我们的毛细血管预热扩张,随着渐入梦想,机体各个部分慢慢平静,暴露在空气中的头部因为很容易受到寒气的入侵,就会使机体受冻,引起上呼吸道抵抗力下降,细菌也会乘虚而入,而出现头痛,呕心、流鼻涕等感冒症状。
其实大多数人之所以会出现睡眠不足的情况,主要是和我们不良的生活习惯有关系。所以小编建议各位长期睡眠不足的朋友们,先回想一下是什么原因导致自己无法入睡的,只有知道了原因才能更好的改变你现在出现的症状。
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