白天睡不着晚上犯困怎么办?晚上十点半睡觉早上十点起床有好处吗
在正常情况下,深度睡眠可以让人们得到足够的休息,无论是大脑还是身体。浅睡眠阶段,做梦较多,即使睡得久,也得不到足够的休息,患者常感到疲倦。建议先用中成药调理。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!
本文目录
1、白天睡不着晚上犯困怎么办?
2、晚上十点半睡觉早上十点起床有好处吗
3、快速入眠的小技巧
白天睡不着晚上犯困怎么办?
白天睡不着,晚上犯困属于正常的情况,这种情况不需要调理和治疗。如果患者出现白天犯困,晚上难以入睡,多数是由于植物神经调节功能异常而引起的病症。患者可以对症口服谷维素片、枣仁安神胶囊或柏子养心丸进行调理治疗。再用药物调理治疗期间患者应注意休息,不要精神压力过大,在饮食上应戒烟戒酒,忌食辛辣刺激性的食物,患者应合理营养饮食,适当的锻炼,增强体质。
晚上十点半睡觉早上十点起床有好处吗
早睡早起身体好,所以晚上十点半睡觉肯定是对人有好处的。
首先,早睡可以让你在第二天有充足的精力投身于学习和工作之中,当别人看到你的时候,你自身就会散发出活力,正能量,别人就会喜欢和你相处。
其次,对于爱美的女性来说,早睡可以造就好皮肤,这就是所谓的美容觉了。熬夜伤皮肤,熬夜很伤皮肤,熬夜非常伤皮肤哦,重要的事情说三遍噢!
但是嘛,早上十点起床,这就对人没啥好处了。人一天的正常睡眠时间是八小时,当睡眠时间过长时你就会起不来,然后你的脑袋就会闷闷的,不听使唤,就会经常出现出门不带脑子的情况哦!
当然最重要的是,你就会错过一天最美好的时光---早晨初升的太阳。
快速入眠的小技巧
1、首先也是最重要的一点是要保持心情放松。不要在心里强调太多的事情。白天心情越差,晚上就越难入睡。学会调节自己的情绪。
2、别怕睡不着,别恐惧,别一直想着今晚我一定要睡着,越这样想,给自己的压力越大越难入睡,入睡时放松并把脑袋放空,轻轻地闭上眼睛,不要去想任何事情。
3、白天可以适度运动。如果白天感到疲倦,晚上会睡得很香,但晚上九点以后最好不要运动,容易睡不着。
4、我失眠的时候是冬天。天气比较冷,可能是晚上冷,被子薄。如果室内温度比较低,应该多穿一点(穿软一点的衣服不要太紧)或者加厚一点的被子,温暖的环境可以加快入睡,还有舒适的枕头!
5、睡眠辅助,可以听喜马拉雅广播什么的。那段时间我听了谭松韵的广播,松韵的声音温柔温柔,但也是很好的助眠剂,不过最好不要听太刺激的音乐或者话剧小说什么的。
6、睡前用热水泡脚,喝一小杯热牛奶对一部分人也会起到作用。
7、尽早关掉你的手机。不要沉迷于睡前看手机,你可以读一本书,您可能会不自觉地感到困倦。
8、关于药物:如果可以通过其他方式入睡,一定不要服药,服药后的调整过程也很不舒服。
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