睡眠不好改怎么办呢

睡眠不好会困扰着很多的人，就是因为一个人经常会为一些事情烦恼，甚至会遇到很多的挫折，导致精神压力特别的大，就很容易发生睡眠不好的情况，一旦睡眠出现了问题对个人的健康是非常不好的，睡眠不好改怎么办好呢，有没有什么好的方法预防和治疗一下的呢，下面就给推荐几种有效的调理方法。

如果失眠的时间不长，就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的，睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。

不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。

如果是长期失眠，则要及时进行调理，如果长期失眠又得不到及时有效的调理，会给身体带来很多疾病的，安定类的催眠药是不能随意用的不用的，除了依赖性和毒副作用，还有感觉的迟钝和情感的缺失，降低性能力，严重影响生活的情趣。

失眠最好要用中药全面调理。但一般的中药因为条件所限很难达到理论上的治疗效果，要选用经过特殊处理的高纯度的中药制剂才会有好的治疗效果例如九味神安胶囊，百合酸枣仁胶囊等。

传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾，降低认得感觉和欲望。中医药治疗失眠有其独到的见解，且疗效显著。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中医药学现代化也让中医药在治疗失眠症领域大显身手，通过精选天然名贵药材，组合治疗失眠的优秀方剂，有一大批高科技中医药成果在失眠治疗领域发挥着中药作用，如九味神安胶囊-百合酸枣仁胶囊等，加之采用心理行为治疗方法，对失眠证治疗取得了十分满意的疗效。谷维素片配合辅助治疗会起到良好的协同效果。现在失眠不再难，关键是要有信心、乐观的精神状态。

另服药同时可以通过适当的心理调节或者物理疗法调理，比如睡前洗脚、洗温水澡，适量运动等等，让自己睡得更舒服些。

给您几点利于睡眠的建议：

1在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等

2.睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间

3.睡前饮料：菊花茶、蜂蜜、牛奶

4.定时睡觉

5.半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书

6.有一个好的床垫或枕头

7.睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等。

如果一个人长期性的失眠，对健康会造成很大的威胁的，其实关注睡眠问题，遇到睡眠不好的情况就应该多注意一下调理才行，睡眠不好改怎么办好呢，可以通过上面给你提出的几种建议来调理，中药全面调理，加上一些物理疗法，坚持治疗肯定能够缓解睡眠不足的情况。