高中生睡眠不好有什么办法可以改善呢?
很多家长都反映,当孩子进入高中以后出现了睡眠不良的症状,夜晚休息不好,导致孩子第二天精神萎靡,不能够好好的听老师讲课。其实引起孩子睡眠质量差的原因有很多,主要是因为学习压力导致的。今天小编就告诉各位家长,怎么吃能够调理高中生睡眠不好的症状吧。
1、百麦安神饮
材料
小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大 枣2个,甘草6克。
做法
1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升。
2、用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。
功效
此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
2、葱白红枣汤
材料
红枣20枚,葱白8根。
做法
把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。
功效
可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。
洋葱促眠饮料
原料
洋葱100g切片 600mL烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果
做法
1、浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。
2、以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。
洋葱酒
3、调和
贴心提示
于睡前30分钟饮用,具有助眠安神的功效。
对于高中生来说,没有过多的时间通过运动来调理睡眠质量差的症状,而药物治疗的话对孩子身体还有副作用。所以对于家长们来说,不妨试试小编以上提到的饮食治疗方法吧,不但调理睡眠的效果好而且还可以补充身体营养。
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