心慌失眠怎么治
现在很多人奔波于工作,除了来自于工作的压力,还有很多来自家庭的压力,这些因素都让人的神经很紧绷,人的神经一紧绷就很容易导致自己出现心慌失眠的症状。当然,除了神经紧绷之外,还有很多原因会产生心慌失眠的症状,接下来就大概说一下,睡前的保健方法,能够促进睡眠,放松神经。
能快速入眠的睡前保健方法:
1.甲端摩手:即两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟,可加强供血,增强血液循环,加速入睡。
2.双掌搓耳:即两掌拇指侧紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1一2分钟。可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。
3.双掌搓面:即两手掌面紧贴面部,以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位,1一2分钟,可疏通头面经脉,促睡防皱。
4.搓摩颈肩:即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧 1-- 2分钟,可缓解疲劳,预防颈肩病变。
5.推摩胸背:即两手掌面拇指侧,以每秒钟两次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后腰部,共约2一3分钟,可强心、健腰、疏通脏腑经脉。
6.掌推双腿:即两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的频率,由上而顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟,此法可解除下肢疲劳,疏通足六经脉。
7.交换搓脚:即右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约2一3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。
8.叠掌摩腹:即两掌重叠紧贴腹部以每秒1一2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点脐部及周围,共约2一3分钟,此法可强健脾胃,促进消化吸收。
上述的方法是没有什么副作用,所以非常适合平时使用。平时要注重睡眠,注重自己的睡眠质量,保持愉悦的心情。如果觉得问题非常严重的话,就需要及时去医院就诊,找到自己出现这种病症的原因,对症治疗。要知道这种情况,如果不在意,再发展成长期的状况的话,对身体是非常不好。
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