心慌失眠吃什么好
现在很多人都有心慌失眠的症状,对于这种症状,大家都苦恼不已。其实不用慌张,小编来帮你!出现失眠,亲们不必过分担心,因为越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。对于这种状况,小编建议通过食疗来改善。因为食疗既实惠,又无副作用,是最佳选择!
桂圆含有大量的铁、钾等元素,能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每1OO克),可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆,甚至精神失常等。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现,桂圆肉除对全身有补益作用外,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳。桂圆肉还可降血脂,抗衰老对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白——脑B型单胺氧化酶(MAO-B)有较强的抑制作用。
、心慌、失眠食疗保健:
1、栗子龙眼粥
栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
2、苹果、香蕉、梨
因过度疲劳引起的失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素,可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开,放在枕边闻其香味,可使人镇静,不失为一种好的女性失眠的食疗方法。
虽然食疗是特别好的选择,但是由于其功效慢,所以亲们一定要每天坚持,同时再辅助一些运动,比如说:中老年人可以每天打打太极,青年人可以打打球、跑跑步、或者练练瑜伽,这些都是不错的选择呢!希望看到这篇文章的人,每天都有好心情,事事顺心,早日摆脱烦恼。
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