一到晚上就心慌怎么办
刚刚参加工作,上学的时候就有些微胖,工作了发现身边的人身材都很好,就下决心要减肥,不敢吃减肥药就运动和节食,一个月下来是瘦了不少,但是脸上也不太好,家人就劝我不要减肥了,停下了之后现在一到晚上就出现心慌的情况,很担心不知道是减肥引起的还是心脏出了什么问题?下面是我检查的一些结果,有同样情况的朋友可以进行参考。
心慌又称心悸和很多情况都有关系,如果担心是心脏的问题可以去做个心电图,还有可能是和神经兴奋有关系,比如白天喝了浓茶或者咖啡等,还有可能是因为减肥节食出现了低血糖的症状。
首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
医生还建议我做心电图或心肌酶检查,避免出现心肌缺血情况或心肌炎的情况。
另外还要注意除了心悸的情况还有没有伴随其他症状的出现,还有有没有哮喘等疾病的病史,医生还要我注意减肥要量力而行,适当的有氧运动,饭后快步走都是很有效果的,不能因为减肥节食,导致营养不良身体缺糖分水分,不仅对身体不好,还会造成面色无光、干燥等情况。
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