每天熬夜到底有什么危害?
现在的年轻人经常会熬夜,但是熬夜对身体的伤害是非常大的。特别是长期熬夜的人,就会出现精神不佳、身体疲惫、记忆力下降等等。而且还会对身体的器官造成严重的损伤。所以建议大家都不要熬夜。如果在日常的工作和生活中不得已需要熬夜的话,也要尽量的调理。那么每天熬夜到底有什么危害呢?
1、皮肤危害
干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。
2、眼睛危害
视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、肠胃危害
胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
4、大脑危害
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。
5、免疫力
身体抵抗力低,经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。
6、肥胖危害
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。
文章中介绍了很多熬夜的危害,长期熬夜是非常不健康的。熬夜不仅会造成自身的免疫力下降,身体虚弱,记忆力下降,及时熬夜的话,也需要进行调理。多吃点新鲜的蔬菜和水果,补充身体必须的维生素和微量元素。可以提高身体的抵抗力。
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