怎样可以快速睡觉呢
睡觉对于人体来说是非常重要的休息手段。如果一个人连续的不能正常的入睡,那么就算是一种疾病的症状了。这样的情况下,如果不能很及时的进行有效的治疗和控制的话,那么对于身体健康来说是很没有好处的。应该要及时的进行治疗和控制。那么怎样可以快速睡觉呢?下面我们就来说一下。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末,洋葱里可放少量盐和橄榄油(或香油)。因血压高而睡不好的人,可把切碎的洋葱放到一杯水中,然后放入些醋和橄榄油(或香油),在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下,喝水时可吃一小片面包。 泡脚安眠法。睡前用热水泡脚 20 分钟,水温可略高一些,自身感觉到“烫”为妥,泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环。泡完脚,再做个按摩,按摩之后,您就能感觉到整个脚都很温热,血液循环顺畅,这时候躺下,很快就会入睡。
饮食安眠法。睡前半小时喝杯热牛奶,可安神入睡,这是因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的物质色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子苹果等水果也可以迅速入睡。
磁铁安眠法。睡觉时,找几块磁铁放在枕头下面,有防止失眠的奇特效果,因为磁铁有减轻疲劳、舒筋活血、安眠镇静、舒畅呼吸的作用。
叩齿安眠法。仰卧在床上,轻轻叩齿,每秒两次,渐渐的,扣齿的频率会减慢,直到入睡。
联想安眠法。这是借鉴瑜伽收功的一种安眠方法,仰卧在床上,想象自己身体的每个部位渐渐入睡。想象自己的脚睡着了,腿睡着了,上身睡着了,手睡着了,脸也睡觉了。这时,您也就进入睡眠了。如果还没入睡,可以再重复一遍刚才的联想。
摆头安眠法。仰卧在床上,慢慢的摆动头部,随着摆动次数的增减,摆角越来越小,摆动越来越轻,直到入睡。这是因为我们的头部和颈部得到了充分的活动,会因为疲劳而很容易入睡。
看过上面的介绍后,对于怎样可以快速睡觉应该都知道该怎么做了吧。大家以后在晚上谁不着的时候,可以试试上面介绍的这些方法。只要按照上面介绍的方法来进行改善,那么就能让睡眠变得比较容易和轻松。这样就能很好的帮助身体保健养生。
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