早上锻炼还是晚上锻炼好呢
对于锻炼的好处,已经是件众所周知的事情了,那么,应该选择在什么时候进行锻炼,才是最正确,最有利于身体健康,最能事半功倍的呢?早上锻炼还是晚上锻炼好?有部分人觉得早上空气好,适合锻炼,也有一部分人觉得晚上锻炼有助于睡眠。下面就来看看专家是怎么说的吧!
从理论上来说,黄昏时分大气内的氧气浓度最高。人的感觉最为灵敏,协调能力最强体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。但是专家表示,这并不意味着一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话,专家建议最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律咨询一下医生。
对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙忙碌碌的时候,让他们每天挤出一个小时做运动非常不现实。其实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。
早上锻炼还是晚上锻炼好?其实无论早上还是晚上,只要是适合自己的,能够持之以恒的锻炼,都是好的。如果运动后能使你精神饱满,食欲加强,睡眠适量提高,那么,这就是适合你的锻炼时间,反之,就要重新找合适的时间咯。最后祝大家都能有个强壮的体魄!
-
睡前用热水泡脚的好处有哪些呢
很多人在睡前都有泡脚的习惯。睡前用热水泡脚,可以舒缓自劳累一天的紧绷的身体,让身体处于一种放松的状态下,有助于更好的入眠。其实泡脚不仅放松身心,更有着促进身体新陈代谢,改善足部血液循环的作用,对身体保健有些意想不到的功效。小面就让我为大家具体介绍一下睡...
-
冬天晚上皮肤痒的解决方法
我们的肌肤其实也是比较脆弱,很容易受到一些不良因素影响的地方,尤其是那些本来皮肤就是比较敏感的人群,很容易出现过敏反应或者其他皮肤问题,特别是在冬天的时候比较的明显,而下面我们就来分析了解一些,冬天的时候晚上皮肤痒的真正原因,还有解决方法。湿疹病因复杂,由...
-
怎么可以治疗失眠呢
失眠,是很多人都不愿意,但是又不得不发生的一种疾病,这种疾病人们也是很厌烦,因为失眠疾病一旦发生的话就会造成严重的精神障碍现象,还有的人会因为失眠的原因而引起一种神态反常的现象,甚至因为失眠的原因工作都做不好,还经常吃错,出乱子,这样也是会给大家带来严重的困...
-
睡觉头皮发麻的原因
现在在医院里面经常看到有人会反应在睡觉的时候会突然的出现这个头皮发麻的现象,人们对于突然起来的异常现象都是会引起重视的,而这个头皮发麻也是比较异常的,我们身体如果正常的话,那么什么异常的现象都是不会发生的,睡觉的时候如果头皮发麻也有很多原因,我们一定要...