晚上锻炼胸肌好不好
锻炼肌肉可以在早上和晚上进行,但是晚上锻炼不要太晚进行,吃完饭后休息半个小时就可以进行锻炼了,在锻炼肌肉的过程中记得要保持充足的睡眠,休息好了是对锻炼的最佳回报,睡眠不好会没精神对锻炼和肌肉的生长都没有好处。早上锻炼肌肉是最好的,只是大多数人没时间,锻炼肌肉的同时要保持充足的营养
1建议可以将时间提前一点,因为健身除了进行一定强度的肌肉运动,还要特别注意休息,可以说,休息是对辛苦锻炼的回报,休息好了,肌肉生长才会有明显的成效。过晚锻炼,会让肌肉兴奋,从而影响休息,这样就得不偿失了。另外,太晚进餐,对胃伤害很大,因为,到了晚上,胃需要足够的休息,你也许注意到,在晚上进餐过多的话,到了早晨,胃会出现疲惫的感觉,会有没有吃早餐的食欲,这就是因为胃没有得到足够的休息。
2所以,为了肠胃健康,建议不要太晚进餐。当然,你说的吃一个鸡蛋白,这个量对于睡前来说,是不多的,不过,如果锻炼强度过大,那么迟一个鸡蛋白是不够的,摄入蛋白质不够,就会影响肌肉生长。
每天锻炼胸肌好不好
有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
锻炼数量每组16个以上。一次锻炼时间不超过90分钟,一周练4-7次。
无氧运动作用:增肌、增力等。
锻炼数量每组8-12个,并且每块肌肉训练的时间有限制,一般不超过9组,专业运动员除外。每组间隔休息60-90秒。一天训练不超过90分钟,一块肌肉休息在48-72小时后方可继续训练。一周练3-4次。
如上所述希望给予大家一个参考,通过这篇文章了解锻炼肌肉时的利与弊,了解了这些能更好的投入锻炼,肌肉锻炼过程中要保持良好的心情,不急不躁,不要想太多为什么肌肉还没长出来,可以想象自己的肌肉已经慢慢显现了,只要坚持努力就没有白费。
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