晚上锻炼肌肉好不好呢
锻炼肌肉,突然之间似乎成为了一股热浪席卷大众。大家由于对健康和身材,美丽的越来越关注,很多人都会花一部分时间在健美上面女性健美重在曲线,而男性健美则是锻炼肌肉。那么,锻炼肌肉的时间有没有什么特殊的要求,晚上锻炼肌肉好不好?这个问题是很多人关注,希望得到正确解答的。
业余爱好的选手来说,不必要非确定某一个时段锻炼,作为一般人来说,能坚持下来已经很不错了,更不要在乎身体在那一刻更适合肌肉锻炼。 我的以前一个教练说过,质胜于量,所以,我建议,你找到自己目前身体的承受能力,作出计划,不论白昼,夜晚,坚持是最重要的。当然也要得法。 全身锻炼,对于没有器械,住楼房的上班族来说,很困难,我挑几个重要的说 飞鸟:有哑铃在床就可以,床最好不靠墙,不靠墙竖躺,靠墙就横躺。8-12一组为宜。 垫臂屈伸:坐稳,右臂下垂,肘关节弯曲90度,小臂贴在肚子上。右手握拳顶住左肘,使左上臂垂直地面,左手握哑铃屈伸,8-12一组为宜。交换手。
买个拉力器,自己挑公斤。(最好照着3根弹簧,能拉开的买。)这个东西经济实惠,前面平拉10个,背后平拉10个,对三角锻炼很有帮助。 俯卧撑:先双手做,一次只做10个,做完还有劲的算失败。慢慢的,双拳撑地做。同样尽力只做10个,最后单手,先手10个,后手8个。 仰卧起坐,最好有斜面,或单杠,把腿悬上,事半功倍。平面也可,做15做到腹肌疼痛为佳,手不能用力,最好手不接触任何东西,腿不要弯曲,腰不要弓去借力,那都是小学生的考试,都是徒劳。做完腹部没感觉,算失败。
其实锻炼肌肉也是属于运动健身的一种,所以运动本身是没有特别的时间规定的。上面也是关于晚上锻炼肌肉好不好的相关解答。锻炼肌肉主要还是根据自身的情况而定,如果身体疲惫。那么就要选择早点休息。如果是精神状态好,早晚锻炼肌肉都是可以的。
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