最好的睡眠时间是什么时候
对于睡眠,很多人的认识是不正确的,常常会出现认识的误区,比较常见的就是睡眠的时间,觉得每天保证八小时的睡眠就能够保证身体正常的运转。其实,除了睡眠的长短之外,睡眠的时间也是很重要的。那么,最好的睡眠时间是什么时候?下面咱们就来详细了解一下吧。
有些人对睡眠的认识存在一种误区,认为只要睡够8小时就可以了,所以晚上熬夜白天补,他们认为哪怕是凌晨两点睡,但只要睡到中午12点也一样。其实,这种睡法起不到太大的作用,因为违背了人体的生物钟规律。
人的最佳睡眠时间一定要按照人体的生物钟来安排。美国维吉尼亚大学一项最新研究显示,生理时钟错乱的白老鼠,比较早死。他们经研究之后发现,正常作息的白老鼠存活率高达83%,要是每天起床的时间提前6个小时,老鼠的存活率则只剩下了47%。
很多医生经临床实验得出,人并不是睡够8小时就可以了,而是要保证不要熬夜。因为常熬夜会让身体的抵抗力降低,对健康造成很大的伤害。有些人因为工作需要,经常日夜颠倒,这样的作息混乱等于反复刺激内分泌激素,不但会让血压血糖不断上升,更连带影响到身体的免疫系统,让抵抗力变差,容易感冒。医生建议,为了健康着想,必须轮夜班的上班族,不妨改成一个月轮一次,减轻身体负担。最重要的是,在晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间,最好是在床上睡觉。
这是为什么呢? 因为23点至凌晨5点,此时为各个脏器排毒时期,排毒在人体熟睡中进行为最佳。研究证实,23点至凌晨1点,是肝脏进行排毒的时间;凌晨1点至3
上面就是对最好的睡眠时间的介绍,大家应该清楚了吧。睡眠的质量不光是由长短决定的,关键还要看睡眠的时间,因为人类经过长期的发展,身体的正常运转已经形成了规律,符合身体运转规律的睡眠才是最科学的,大家必须从这方面进行认识。
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