人最好的睡眠时间是什么时候
每个人在睡眠时间上都是不同,尤其是老年人和年轻人在睡眠时间上,都是有很大区别,老年人睡眠时间少,年轻人睡眠时间比较长,所以对这两种人群,在睡眠的时候,都是要注意要以适合自己为主,那人最好的睡眠时间是多少呢,下面就详细的介绍下,使得对这类问题有一些认识。
人最好的睡眠时间:
人的最佳睡眠时间应该是夜里11:00--凌晨2:00之间,被称为睡眠黄金三小时。
人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态。
10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期.
睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时!反推一下,也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备!什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换。
推荐作息时间为:
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。
午睡最好从13:00开始这时人体感觉已经下降,很容易入睡。
专家建议:午间睡眠控制在半小时以内最好。
在对人最好的睡眠时间认识后,睡觉的时候可以根据以上方式进行,不过对年轻人要注意,不要经常熬夜,这样对身体影响很大,身体得不到充分的休息,很容易诱发身体多少疾病,年轻人没有要保证11点睡觉,这样利于身体健康发展。
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