失眠综合症要注意些什么呢

生活中多数人患有失眠综合症，据失眠的症状划分，其病情是各不相同的，可是受到环境、精神压力、工作等影响，此病会反复出现，还会发展为更严重的心理疾病，察觉到自己有失眠综合症的症状后要做好日常护理，最重要的要点就是睡觉期间的一些禁忌事项，避免后则可以快速的入睡，那么失眠综合症要注意些什么呢？

在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：

1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

失眠综合症要注意禁忌事项主要有七点，很多人睡觉的时候喜欢看手机或是电视，或是睡前做剧烈的运动，其实这些均会影响患者入睡，睡前半小时要停止一切运动，也不要吃食物，肚子过饱会影响睡眠，对胃也是极不好的，这点要做好控制。睡觉时还要穿着舒适的衣物，这样对睡觉也有好的帮助。