睡眠质量好应该吃点睡眠药吗?
一天之计在于晨。前一天晚上的睡眠质量,会直接影响我们第二天的精神。人都说睡得好,身体也不会差,但是现代人压力大,有的人是夜猫子,晚上就是睡不着,导致第二天没有一点活力。为了解决这一问题,人们说要不要吃点安眠药来帮助睡眠,可是药三分毒,安眠药到底应不应该吃。今天我们就来揭密。
睡眠药不能吃,否则会影响人的大脑,而且会让人对此产生依赖感。下面小编给大家介绍几种助睡眠的方法,即安全可靠又有用。
1、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。
如果身体上的小毛病,可以通过吃些东西或运动解决,那我们干嘛还要吃药那?睡眠不好的原因有很多,大家可以对照以上的方法来选择适合自己的。小编希望每一位读者每一天都能有一个好梦,如果你有更加好的助眠方法也可以告诉我,我会与读者及时分享。
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