职场午睡姿势都有什么
午睡是一件非常有必要的事情,对于上班族来说,有的时候工作忙起来就无暇回家去睡觉,大多数人会选择在办公室里凑合着睡,但是睡觉的姿势是有很多讲究的,如果姿势不对的话会导致一些关节方面的疾病,比较危险,接下来我们就为大家详细的介绍一下职场午睡姿势。
一般上班的人午睡最好能睡在床上或沙发再或者能躺椅上睡觉,要采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择,午睡也要在饭后20分钟至半小时以后。
一般建议上班族头伸过椅子背,身体伸直,腰部最好垫一个抱枕,这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处。
1.尽量躺在椅子上,以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。
2.佩戴隐形眼镜者,最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,以免眼睛感觉酸涩。
3.睡完午觉马上起身洗把脸,再喝上一杯热茶,含糖的甜饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝。
午睡的时间和注意:夏季午睡不宜超过一小时。
午饭后不要马上就睡,这不利于食物的消化,可以先进行一下小幅度的运动,走动一下,然后再午睡。其次,午睡的时间不要过长,不超过1小时为宜,时间长了进入深度睡眠,醒来会感到不适应,此时可以用冷水洗把脸,喝点白开水以稀释血液黏稠度。另外,午睡不要选在走廊等通风的地方,特别是不要在正对空调的方向,因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛,严重的还可能造成面瘫。
上面的这些内容就是关于职场午睡姿势的介绍了,大家可以快速的学习起来,睡觉虽然是很简单的事情,但是如果睡觉不注意的话也是有很多坏处的,当然,睡觉的质量会影响到我们的身体健康,为了自己的健康,大家赶紧收藏起来吧。
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