更年期失眠的治疗方法有哪些
女人过来40岁以后,身体各项指标开始走下坡路,开始不知不觉进入了“烦闷”的年龄,逐渐出现睡眠不好,记忆力减退,精神不振,心情烦躁易怒,甚至失眠的症状,这些都是女性更年期的表现,很多女人在遭遇更年期问题时,不知道怎么办,今天,我们就来讲讲女性更年期失眠的治疗方法。
(一)保持心情的舒畅.更年期的女性应该保持心情的舒畅,不应该感觉自己处在更年期自己先吓唬自己,自己要改尽量保持心情舒畅.
(二)富含维生素和蛋白质的食物要多吃,高胆固醇高脂肪的食物就不要多吃了.更年期女性食物以清淡为主.
(三)多参加体育锻炼增强免疫力.更年期的女性都不怎么喜欢动,但是一定要参加一些体育锻炼这样能够分散自己的注意力,对身体有好处.
(四) 每天为自己做一些保健工作,比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
了解以上更年期失眠的治疗办法,相信大家不会再为更年期失眠而不安了,更年期是一个正常生理过程,要解除思想顾虑,端正认识,而不要有任何恐惧与忧虑。更年期女性只要合理安排生活,调节好心理平衡,热爱生活,积极参加健身运动.到户外阳光下活动.注意营养平衡补充,不偏食.保持愉悦而平静的心境.就能获得自然的睡眠
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