治失眠的有效方法介绍
很多人都非常的苦恼,平时的工作又特别的忙,都需要加班去完成工作中的进度,好不容易有了休息的时间,却又因为自身的原因而睡不着觉,每天晚上都会失眠,这样长此以往就会使得自己的身体处于亚健康的状态,下面我就为大家介绍一下治失眠的有效的方法。
有效方法:
按摩穴位治失眠
按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。
每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后,喝一杯温开水,对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
上软下硬1个枕头睡眠好
枕头适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳快。爱诺康中药特效枕综合两种枕头的特点。
白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤,灵芝半两;灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝。
柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶,洗净晒干,装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味,使人感到舒适,收到了镇静安眠效果。
以上这篇文章就向大家介绍了几种治疗失眠的相关方法,其实这还不是全部的治疗失眠的方法,治疗失眠最重要的方法还是自身的疗法,心情要放的轻松,不要想着一些十分烦恼的事情,要学会自我的调节。
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