夏季午睡5个错误可别犯
夏季昼长夜短,加上温度过高的问题,很多人都有午睡的习惯,其实中午休息的时候,睡会儿不仅可以缓解辛苦一上午的疲劳,同时还可让自己拥有一个更加充沛的状态,可以应对下午的工作,但是专家说了午睡也是有讲究的,有些午睡的方法还不如不要睡,那么午睡的禁忌到底有哪些呢?
饭后马上睡,很多上班族中午休息的时候,其实只有短短的一个小时的,因此着急的吃完饭去睡,其实这样做是不好的,因为刚吃完饭的时候,人的体内充满了食物,人的消化机能就处于一个运动的状态,如果这个时候马上去睡的话,就侍影响人的胃肠的消化功能,不利于食物的吸收,如果长期下去的话,是人影响到胃肠功能的消化的。
随遇而安,到哪都睡,一些人走到哪,只要感觉累了就想睡觉,其实这样做也是非常不可取的,或是走廊下,或是草地上,都是堂风口,如果在这些地方睡觉的话,人在睡眠时的体温调节中枢功能就会受到影响,很容易引起感冒的问题的,当然了在办公室随便扒着睡更不可取,一来电脑的辐射会影响你的睡眠,二来长期扒站对颈椎不好。
午睡时间过长,一些人只要是有时间了就拼命的睡,一个小时,反正有多少时间就睡多久,其实睡多了,容易进入深度睡眠之中,睡醒之后反而会有不舒服的感觉的,因此午睡时间不宜过长,午睡其实只要有半个小时或者一个小时就好了。
午睡后马上喝含糖份的饮料,应该说如果午睡起来后马上吃含糖的饮料的话,那么你会有睡起来更累的感觉。
刻意要求睡多久,一些人知道午睡对身体健康有很大的帮助,于是拼命的想让自己快点入睡,如果实在睡不着,
也在那一直躺着,其实,如果偶尔睡不着也是情有可缘的,不要太逼自己了,当然了养成良好的午睡习惯是好事,但是如果实在睡不着的话,那么可以起来走走,等到累了,在把闭眼几分钟,让身心得到一个休息的机会,应该说对促进健康也是有很大的帮助的。
午睡其实也是要讲究技巧的,但是如果不合理的午睡习惯,就不能达到一个好的效果了,因此午睡其实也是要讲究技巧的。
比如说午睡对时间是有讲究的,正常情况下中午1点多的时候去午睡,因为这个时候人的警觉处于自然下降期,如果此时去睡觉的话,那么就可以恢复精力,同时午睡前最好先活动十分钟,等到食物稍微消化一部分之后在午睡。
专家认为一般情况下人的午睡应该以右侧卧为主,因为这样比较不会对心脏产生负担,肝脏的血流量增大,较有利于中午吃的食物的消化和代谢,当然对于很多上班族来说午睡的时间比较短,因此也就没必要强调要一个什么样的睡姿了,能够轻松的入睡就好了。
-
晚上睡觉手臂发麻是什么原因
当晚上睡觉时出现手臂发麻的问题时,很多人都不以为然,觉得这没什么大不了的,过一会就没事了,然而事实却并非如此,有些时候手臂发麻并非是因为压到手臂造成的,而是身体出现了毛病的症状表现,这个时候必须针对疾病本身进行治疗,才可以有效解除症状,那么,晚上睡觉手臂发麻是...
-
长期失眠头疼该怎么办
晚上是我们大脑休息的时候,也是我们休息的时候,好的睡眠,能够让我们更加的健康,更有精力去做一件事情,可是,有很多人会有失眠头疼的情况,为此也是非常的痛苦,经常第二天起来没有精神,更无法好好的工作,甚至会受到领导的批评,那么,长期失眠头疼该怎么办呢?1、增加运动量,但不...
-
晚上睡觉总是磨牙的原因
相信很多人都有晚上睡觉磨牙的习惯吧!磨牙是极不利于我们牙齿的健康的,特别是出于发育阶段的孩子,他们不懂得什么健康不健康,这就需要家长们注意了,磨牙是极不利于孩子牙齿的发育的,希望大家也能够了解磨牙的原因,那今天就为大家介绍一下晚上睡觉总是磨牙的原因吧!引起...
-
晚上睡觉脚酸是什么原因?
在日常生活中,如果走路过多,都会出现脚酸腿酸的症状,不过有的时候稍微休息一段时间都会得到缓解,但是如果莫名其妙感到脚酸的话,就可能是一些疾病造成的。考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息。适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保...