最近老是梦遗的治疗方法
我们很多人都出现过最近老是梦遗情况吧,最近老是梦遗直接导致了我们第二天的效率大大降低,严重影响了我们正常的工作学习和生活,当然,造成每个人睡眠质量不好的原因也是不同的,可能是由于个人体质原因,也可能是由于某种疾病,但是当出现最近老是梦遗的情况该怎么解决呢?下面就让我们一起来了解一下最近老是梦遗的治疗方法吧。
治疗方法:
一:半蹲站桩。挺胸塌腰,屈膝半蹲,头部挺直,眼视前方,两臂前平举(意识中好像两手握重物,尽力前伸),两膝在保持姿势不变的情况下,尽力往内夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原。每天早晚各做1回,次数自便。
二:仰卧收腹。仰卧位,两臂伸直在头后,然后上体和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空相触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24~32次,随着腹肌力量的增强,重复次数可逐步增加。
三:提肛锻炼。每晚临睡前坐在床上收缩肛门,其动作好像忍大便的样子,反复做20~30次,收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏。
四:按摩疗法。取手掌相对,磨擦发热后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴,各1分钟。
五:冷水洗浴。每天洗冷水浴1次,或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2~3分钟,这样可降低性神经的兴奋度。
六:坐在床上,两腿向前平伸,脚尖朝天,自腰以上身体挺直,两手掌置于两膝盖骨,此为预备式。然后分成三个动作:首先两手握拳,将两拳缩回紧贴于左右肋下,肘尖尽量伸向后方。其次再将两拳分开,掌心朝天,由两耳旁向上直托,类似举重物,两臂伸直,两眼仰视两手背。最后再低头弯腰,将两臂向前伸直,使手指碰到脚趾尖,注意两腿要伸直不可弯曲。之后回复为预备式,身体正坐、两手置于两膝盖。每日早晨起身前及晚上就寝前各作一次,每次至少作三十遍,可逐步增加至七十遍。动作宜慢,每分钟作五遍。持续做二至三个月。
以上内容为我们介绍了如何治疗最近老是梦遗的情况,我们都可以试着去了解一下这方面的内容,当我们自身出现最近老是梦遗的情况,就可以使自己快去入睡,不至于使第二天无精打采,希望以上介绍的内容能对大家有所帮助。
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