晚睡对健康造成哪伤害
中医讲究养生,一年四季都有不同的作息时间,冬天要早睡晚起,以抵抗寒邪对于人体造成的伤害,春天和夏天可以晚睡早起,中午太阳毒的时候休息,防止太阳对人体的伤害,同时午睡对人体有很多好处。
现在的年轻人基本上都有晚睡晚起的坏习惯,他们每天晚上都要熬夜到12点甚至是下一点。
年轻人熬夜可不是在忙于工作,都是在聊天、痴迷于打游戏。如果第二天没有工作和学习任务还可以多睡一会,很多时候第二天还要早起,势必造成第二天精力不够,长期以往会对身体造成伤害。
熬夜的危害简单的说有以下几个方面:
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量,令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降,智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度,并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半,学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑,心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤的大敌
熬夜不仅使脸色暗淡无光,还长满了暗疮,眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹,眼睛也长成了“熊猫眼”,还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉,或是有脱皮的现象。
F、消化系统: 如果一晚上不吃东西,对消化系统的危害十分大。
G、视力: 危害最大,建议每熬夜(23:00以后)1小时,做一次眼保健操。否则后果严重。
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些,不规律、不健康的生活方式,当然需要彻底改变过来,体质差的人熬通宵有猝死的危险!电视上经常有报道通宵泡网吧的死在网吧里的。所以为了大家的健康,希望大家在不要熬夜了,养成良好的睡眠习惯。
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