百科全书吧

位置:首页 > 饮食百科 > 睡眠

夜间经常失眠怎么办?

睡眠8.64K

失眠是很常见的一种现象,几乎所有的人,都会碰到晚上睡不着的时候,但是如果长期的晚上睡不着的话,那么就会对身体造成影响。偶尔睡不着觉,第二天就会觉得身体疲惫没精神,四肢没有力气,更何况长期的失眠。所以如果出现长期晚上失眠的话是需要进行治疗的。下面我们就来介绍一下失眠的治疗方法。

夜间经常失眠怎么办?

按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松,这样晚上的失眠质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的,例如头部、耳部以及腹部都是不错的选择。

1、头部按摩:用我们中指的指腹从上往下的按摩印堂穴的位置,大概三十次就可以了,然后沿着我们的美貌按摩眉棱骨和太阳穴。

2、耳部按摩:用双手拇指以及食指沿着耳廓的之后,从上往下的按摩三十次,然后在按摩侧耳垂三十次,直到耳朵变红为止。

3、腹部按摩:每天晚上睡觉之前,将双手使劲揉搓直到发热,然后按摩我们的腹部,顺时针以及逆时针各三十次。这样不仅能够有效的治疗晚上失眠的情况,同时还能够达到健胃消食的功效。

4、颈部按摩:用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置,也就是安眠穴三十次,然后揉捏颈项三十次,直到颈部感觉到压迫位置。

5、脚底按摩:每天晚上洗脚之后,用大拇指按摩脚底的涌泉穴,每双脚按摩各就是此,这样能够有效的调养肝肾的功能,同时还能够有效的治疗晚上失眠的情况。

文章中介绍了按摩放松全身的方法,这是可以起到促眠的作用的。要缓解失眠,就要让身体完全放松,所以泡脚、泡热水澡、听轻音乐、香薰精油、睡前喝牛奶等,都是可以放松的,严重的话还可以喝点安神补脑的药,可以帮助调节睡眠质量。

标签:失眠 夜间