痰湿体质失眠如何调理呢
痰湿体质的人几乎都会出现虚胖,说到了肥胖这个词,相信生活当中不少的爱美女性非常的反感,因为不断的减肥的情况下,甚至有的时候喝凉水都长肉怎么减肥都减不下来,那么这类人群首先考虑是痰湿体质,痰湿体质容易出现失眠,容易出现口干舌燥,还容易出现掉发和耳鸣,喜欢吃一些冷饮,大便干结或者是粘稠,那么平时该如何调理。
一、阴虚体质。怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,口苦,掉发,耳鸣,喜喝冷饮,容易失眠,经常大便干结,小便灼热发黄,形体消瘦,心中烦闷,失眠多梦,潮热盗汗那就是阴虚体质。阴虚生内热,内热阳亢重。
调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物,如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,可做一些太极这类的柔缓运动。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸和知柏地黄丸。
二、阳虚体质。形体虚胖,面白,无论冬夏手脚冰凉,不敢吃凉的东西。小便清常的尿频现象,大便不成形,怕风,喜喝热饮,腰膝酸软,全身乏力。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
调养方式:阳虚者情绪不佳,多愁善感,要善于调节情绪。可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
多吃生发阳气物,如狗肉、鸡肉、羊肉等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。要加强体育锻炼,如小慢跑、太极等。
除了夏季外,在上午的九至十点,下午的三至四点晒背,蒸发阳气。利用太阳的光合成作用还可以补钙。也可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
对于痰湿体质失眠现象,首先我们可以采取重要的措施多吃一些具有滋润的食物,比如绿豆,冬瓜芝麻,既可以减肥,又可以清肠败火还可以帮助我们,解决平时所遇到的大便干燥问题。
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