如何克服精神压力大导致的失眠
如何克服精神压力大导致的失眠
如何克服精神压力大导致的失眠
大多数中青年人都是情绪性失眠,因为他们的生活或者工作有心事,有压力,才会导致睡眠不好,同时因为偶尔失眠,有些朋友很紧张,因为太紧张,就非常关心睡眠问题,一般就非常重视药物服用,在药物服用中更加暗示自己失眠了,一到晚上看到床就紧张,这样的睡眠心态下形成了负性循环,不及时治疗就加深了睡眠障碍,有的朋友一失眠都是几年,甚至更长。
因此专家建议应对失眠首先是调节睡眠负担和压力,睡眠先睡心,只有睡眠心态好,才能保持健康睡眠。
同时也要结合现实生活缓解压力,失眠多是情绪性失眠,和生活压力有关系。通过认知疗法,改变心态,可以适当配合药物,并减少对药物的依赖,增加心理调节能力。必要的时候要求助心理医生,配合药物治疗,切勿单纯服用药物。
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