精神压力大失眠怎么办
生活中很多朋友都觉得怎么睡都睡不够,也有很多人出现失眠的现象,所以都在想尽办法来摆脱失眠,长期出现失眠会导致会出现精神萎靡,对于身体的影响也是非常大的,还可能会引发一些精神类的疾病,很多人都是由于精神压力过大导致的失眠,那么精神压力大失眠怎么办呢?
专家说失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”,并认为失眠原因主要有两种:
一是其他病症影响,如咳嗽、呕吐、腹满等,使人不得安卧;
二是气血阴阳失和,使人不能入寐。
坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质,中医专家李少华指出:晨练活动不但使人的体格健、外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时晨练活动还可以提高睡眠质量,有效促进睡眠。
睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐,养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用。
按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
关于精神压力大失眠怎么办?以上给出了几种可以帮助缓解治疗的一些方法,其实我们在生活中的一些饮食方法也是需要注意的,不要经常吃一些容易引起亢奋的食物,比如说茶、咖啡等等,最好是在睡觉之前泡泡脚,放松一下紧绷的神经。
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