食疗助眠法有哪些呢
随着社会的发展,生活节奏的加快,越来越多的人会感觉到生活工作的压力。尤其是年轻人平时上班压力大,加上饮食不合理。久而久之就会出现不同程度的失眠症状。从而影响到生活和工作。部分人就想通过食疗来进行改善睡眠。那么接下来,我们一起了解一下,哪些食疗可以有助与我们的睡眠。
一、小麦粥
1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草别离洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升。
2、用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。
成效:此饮有利气养阴、清热安神之成效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
二、葱白红枣汤
资料:红枣20枚,葱白8根。
做法:把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,参加葱白,持续用小火煮15分钟即成。温服,天天1~3次,每次150~200毫升。
成效:可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所构成的的失眠、多梦、胸中愁闷等的辅佐效果。
三、洋葱促眠饮料
质料:洋葱100g切片 600ml烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果。
做法:
1、浸泡在600ml烧酒中,1星期后取出。
2、以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。
3、谐和交心提示于睡前30分钟饮用,具有助眠安神的成效。
四、甘麦大枣汤
质料:甘草10克 大枣5枚 小麦10克。
做法:
1、将三药用冷水浸泡后。
2、用小火煎煮,共煎煮两次,兼并煎液。交心提示凡心气短少、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、哀痛欲哭者皆可食用本品。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。
五、小米燕麦粥
质料:小米燕麦。
做法:
1、将小米放入锅中,参加必定量的水,煮粥至全熟。
2、再放入麦片,约煮5分钟。
3、终究关火,将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。
以上介绍的五种,就是比较简单有效的助睡眠的食疗方法。平常大家可以经常食用,来改善睡眠。平时也应该养成良好的作息规律,不熬夜。还需要要注意,已经有严重失眠的人,就不能单靠食疗来助眠,还应该去医院进行检查,必要时应接受治疗。
-
如何保证白领睡眠质量
白领们白天忙碌了一天,回到家里也许又要做饭做菜忙到很忙,如果公司里今天的事情多,晚上在家还要加班到很晚,以至于每天早上都睡不饱不想起床。这样一来,睡眠的问题也就直接影响到了第二天上班时的精神了啊!良好的饮食习惯能够缓解疲劳。那么如何保证白领睡眠质量呢?首...
-
晚上睡觉牙出血是怎么回事
牙齿出血,很多人认为是上火所导致的,虽然上火容易导致牙龈出血,但并不是都是这原因导致的,很有可能还有其他的原因。有些人会在晚上睡觉的时候,牙龈会出血,听起来也确实挺可怕的,可是,究竟晚上睡觉牙出血是怎么回事呢?为什么睡觉的时候会牙齿出血呢?一、患有系统性疾病的...
-
夜间睡觉磨牙怎么治呢
今天呢,我们来问大家一个问题,大家睡觉的时候都有什么习惯呢?我们在平时的生活中,在睡觉的时候,有的人打呼噜,这是最常见的,还有的人说梦话,这样的人也有,今天我们说的就是睡觉时磨牙这个问题,相信大家也碰到过这类人吧,可能叫叫他,没反应,踢一下,过一会又接着磨牙,让旁边的人...
-
窗帘不遮光会影响褪黑素分泌吗?窗帘不遮光会影响孩子长高吗
窗帘不遮光的确会对睡眠有影响的,但并不存在对孩子长高或者身体有害,主要窗帘不遮光带来的影响就是影响睡眠,睡眠质量好的人是不会受到干扰的,睡眠浅的人会因为天亮而早起,会有所影响。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、窗帘不遮光会影响褪黑素分泌吗?2、...