失眠怎么办?催眠食谱来帮你
失眠怎么办?催眠食谱来帮你
失眠怎么办?催眠食谱来帮你
五味子蜜饮:
五味子30g,蜂蜜20g,将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅匀,分次服用。有宁心安神养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。
双仁粥:
酸枣仁10g,柏子仁10g,红枣10枚,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。有补脾养心健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。
远志枣仁粥:
远志15g,炒酸枣仁10g,粳米75g,粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志酸枣仁,用大火烧开用小火煮成粥食用。
此粥有宁心安神健脑益智之功效,可预防老年人血虚所致的惊悸失眠健忘等症。
鹌鹑枸杞粥:
鹌鹑蛋10个,枸杞15g,核桃仁15g,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。
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枕头里放什么东西有助于睡眠呢?
以前小编有同学睡眠质量不好,就看到这位同学会在自己的枕头旁边放上一个红透的苹果或者是一个熟透了的橙子,我们闻着果香味感觉自己的睡眠质量都上来了,另外,小编以前在家的时候妈妈会在小编的枕头里面放一些艾叶,说艾叶放在枕头里面睡眠的效果会更好,今天小编就和大...
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失眠症基调大全
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失眠的中医治疗与调养有哪些方法呢
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午睡多长时间较好呢
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