怎样运动有助长高呢
颜值高、大长腿欧巴是女孩心目中的理想择偶标准,但是现实往往是残酷的,很多人都为“大长腿”而烦恼,那就是身高不够理想的困扰。其实身高问题并不是遗传所决定的,通过后天的增高方法,同样会让身高变高成为现实。那么,什么增高最有效?怎样运动有助长高?
有氧运动和休闲运动
有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能,休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人,可以首选游泳,以减轻关节负重。生活中的运动这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺,可多走路和骑车,最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中,擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。
肌肉运动
日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌肉的影响很小,所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、立卧撑(先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来,再重复上述动作),还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习。
伸展运动
这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。上班族应多做肩颈背部的拉伸,比如站在墙边,双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”;双手在身后握拳拉伸背部;手举过头顶,腰部后弯,拉伸腹部。
以上就是有关怎样运动有助长高的介绍,运动是最好的增高方式,既健康的又有效。不要小看这些有氧运动和肌肉运动,这些都是可以有助于肌肉和骨骼的生长,只要坚持每天抽时间进行运动锻炼,并且补充高钙的食物,长高就会实现。
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