晚上做什么运动有助长高呢
处在生长发育期的孩子,家长最担心的就是他们的身高发育问题,特别是一些自身身高不是特别高的家长,生怕会影响到下一代。在平日照顾孩子的时候不仅在饮食上会特别注意,给他们补充有利于长身体的营养品,也会急于知道哪些运动有助于长高。孩子们白天都在学校,如果想另外运动,就只能选择在晚上,那么,晚上做什么运动有助长高呢?
长高体操,是指身材矮小者不通过药物,不通过器械,自己做一些有利身体长高的体操,最终达到长高的目的。运动方面主要采用两套增高体操进行增高训练。
①仰卧伸展运动
仰卧在软垫上,两臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶,脚尖同时蹦直,身体尽量伸展;轻轻呼气,身体放松,还原;运动次数视年龄大小做10—25次。
②挺身跳运动
运动次数视年龄大小做6—20次。
③划船运动
站着,右脚向前迈一步成弓箭步,两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。
④无绳跳绳运动
手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作,速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3—5分钟,每分钟120次左右。
⑤俯卧收蹬腿运动
双手撑地呈俯卧撑状,然后收腹收双腿;上体不动,双腿同时用力伸直后蹬;动作次数视年龄大小做3—5组,每组15坎。
晚上做什么运动有助长高呢?上面给大家介绍了几种方面在家里做的运动,如果有场地有条件,还可以带孩子去打篮球,现在生活条件好了,小区里基本都配有篮球场,如果是在夏天,也可以带孩子去游泳哦。
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