秋天补什么好呢
一年四季天气变化多端,人们养生是必不可少的,所以在每个季节到来的时候,都要知道养生的注意事项,这样才不会容易出现季节性的疾病,影响身体的健康。尤其在冬季适合滋补,但是秋季养生就以温补为主了,因为秋天干燥,不易滋补。那么,秋天的养生之道何在?秋天补什么好?
1.要注意防止热能过剩。一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,这样不好。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
2.从中医食疗理论上讲,认为秋季属气燥,“宜食麻以润其燥”。在我国黄河流域,一到秋季,气候就变得晴朗干燥,因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,中医还认为秋季属合,万物收敛,因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3.由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。所以提出“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。
以上就是有关秋天补什么好的介绍,可见在最容易长脂肪的秋季,以温补为主的养生是最好的。如果秋天摄入的热量过多,就会导致肥胖的产生,还可能带来发高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”,所以一定要清楚秋季养生的注意事项。
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