怎么补充维生素B12呢
维生素B1其实是一种人类很需要的物质的额了。一旦人们有维生素B1缺乏的问题的时候,那么其实的话危害很大的了。那么其实往往的话,往往是会有各种各样的不舒服的了。比如疲惫的症状和一些人体的精神萎靡不振的问题的了。需要进一步去补充的了。那么到底怎么补充维生素B12?
维生素B12主要治疗维生素B1缺乏的预防和治疗,如“脚气病”,周围神经炎及消化不良。妊娠或哺乳期,甲状腺功能亢进,烧伤,长期慢性感染,重体力劳动,吸收不良综合症伴肝胆疾病,小肠系统疾病及胃切除后维生素B1的补充。
维生素B6与维生素B6缺乏: 维生素B6,又称吡哆醇,是一种水溶性维生素,严重的临床缺乏症已少见 易患人群:成人、幼儿均可能因为摄入维生素B6不足而患病 临床表现: 成人维生素B6缺乏症,表现为眼、鼻与口腔周围皮肤脂溢性皮炎,随后扩展到面部、前额、耳后、阴囊及会阴等部位,并在颈项、前臂和膝部出现色素沉着;唇裂、舌炎及口腔炎症;急躁,精神抑郁、无表情、嗜睡、肌肉萎缩,体重下降。 幼儿维生素B6缺乏症,发生烦躁、肌肉抽搐和惊厥;呕吐、腹痛,以及体重下降等。婴儿长期维生素B6缺乏,还会造成体重停止增长,低血色素性贫血。 预防:平时注意含维生素B6丰富食品的摄入,做到合理营养,平衡膳食。
维生素B6的食物来源: 维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,但一般含量不高。含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;
其实我们知道的,水果和蔬菜中的话,是一种维生素B6含量也较多的食物的了。那么往往是可以进一步去吃的了。而且往往这个时候的人们的话,可以吃新鲜的水果的了。但是其实维生素BI如果说含量最少的话,那么就是柠檬类水果、奶类等。
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