​一日断食法具体方法是什么？

世界上所有的生物都有不同的习性，但是大部分生物都有自己的觅食法则。有时他们会自己去到一处相对寂静的地方，通过休息的方法来恢复健康，而作为高级动物的我们怎么会落后呢，所以下面就来看看一日断食的具体方法吧。

据英国《每日邮报》报道，美国犹他大学研究人员发现，如果一个人每月至少有一次连续24小时的断食，患心脏病几率能降低40%。专家们表示，这是由于停止一段时间的食物摄取，可重新调整新陈代谢。每周断食1~2天，可以让人更健康。因为大肠是专收粪便的“垃圾箱”，若不按时清理，任其堆积腐化，便会产生毒素，变成慢性病的“工厂”。而断食，则是一次全身“大扫除”，能彻底“清仓”。

断食法在瑜伽体系中具有十分重要的地位，也是最古老的自然疗法之一。除了上述对于身体的作用之外，断食还在控制心智和食欲方面发挥巨大的作用。断食能让练习者头脑明晰，对增强记忆力也有一定作用。但瑜伽所提倡的断食并非滴水不沾，断食的日子可以多喝白开水和鲜榨蔬果汁。需要注意的是：糖尿病人可不要轻易尝试断食，而要听从医生的指导。

以24个小时为例，利用双休日练习就可以了。

星期六(减食)：吃些流质、水果、蔬菜、好消化的食物，7分饱即可。(不加糖)一杯，以10分钟喝下。

星期日(断食)早餐：鲜榨蔬果汁午餐：清水一杯，以10分钟喝下。晚餐：清水一杯，以10分钟喝下。

星期一(复食)：同周六。

断食的时候可以配合瑜伽动作来保持减肥的效果，同时也会加快毒素排出的速度，但是断食法也需要因人而异，因为有的人的体质不同所需要的断食时间和动作也不同，具体还需根据医生的建议来完成，断食结束后不可暴饮暴食，否则容易反弹。