冬季养生饮品有哪些
生活中有许多人经常去会喝一些饮品,大家觉得这些饮品喝了对身体会发胖,对身体没有什么好处,但对大多数冬天的朋友们来说,在不同的阶段,喝一杯适合身体的饮品,确实是不错的选择,不仅能增加身体抵抗力,还可以调理身体,促进身体的新陈代谢,那么冬季养生饮品有哪些呢?
。早餐8:00:喝一杯新鲜榨出的果汁最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚,如果您家里有一台榨汁机,猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C(可以增强免疫功能),让您免受冬季病菌的感染(比如流感)。如果是去商店购买,则要认准标有“保证维生素含量”的果汁,这类果汁保证了和水果相当的维生素含量,有些果汁还含有矿物盐(钙、镁、钾)。注意购买注明“不添加糖分”的纯果汁。
早上10:00:何不来一杯咖啡或茶咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱,这些物质有助于集中精力,保持清醒。多喝一些可以让您保持头脑清醒,但是不要喝很多,以免刺激神经。建议下午5点以后不要再饮用,尤其是睡眠浅的人。
午餐:天然矿泉水为了补充流失的水分,避免肾脏疲劳,每天至少需要饮用1.5升水。可以分多次少量饮用,还可以通过含水丰富的食品摄入。此外,水不含热能,它应该成为您午餐的主要饮品!由于矿物质也是机体正常运转必不可少的元素,可以选择喝天然矿泉水来补充矿物质。下午茶:喝一杯热巧克力这是一个喝牛奶、补充钙质的好机会!如果希望利用可可的功效(缓解压力,补充铁、镁和钾),可以选用无糖可可粉,然后根据自己的口味加糖冲调。有些巧克力粉还含有麦芽或谷类成分,它们会带来一点儿糖分及碳水化合物。
冬天的季节,天气本身就寒冷,干燥,想要在这个冬季预防感冒,增加抵抗力,可以通过饮品来调节,早上可以喝一些新鲜的果汁,这样利于新陈代谢,还可以增加免疫力,还可以补充身体维生素,平时可以用茶或是咖啡来提神,增加工作效率,还可以提高身体能量。
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