应该如何戒烟才好?
众所周知,吸烟有害健康,烟草中含有大量的尼古丁及致癌物质,长期吸食会导致人体肝肾部分功能受损,乃至患上肝癌,肺癌等各种严重的疾病。如此戒烟这一行动便势在必行,我们应该做些什么才能帮助自己更好的戒烟呢?饮食,运动,抑或者是别的什么?今天小编带大家来了解一下。
吸烟可以成瘾,称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病国际疾病分类(ICD-10)编码为F17.2,有其相应的临床诊断标准。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁,其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似,如海洛因和可卡因等。烟草依赖者一旦停止吸烟,可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。
转移注意力方法
在开决定戒烟的时候,就开始使用其他的东西来代替烟,比如吃糖等方法,可以注意对烟的心理依赖,也可以使用电子烟来转移注意力。
尽量减少接触到烟的机会
比如减少聚会、闲聊等,在这些场合中,很多人都是抽烟的,如果此时去参加这些活动,都会因为面子而戒不了烟。
多参加游泳等体育运动
运动可以让人进入代写加快的过程,也可以冲淡对烟瘾的依赖,对身体健康也有好处。
早期戒烟的时候,一根烟要少抽几口
在开始戒烟时,就要做出一个长期的计划,慢慢减去吸烟量,比如一天抽一包烟,从一口一口慢慢减,久而久之,就可以达到目的。
与烟有关联的东西要藏起来
比如烟灰缸、火机等,都不要经常带在身边,这样就不容易联想到吸烟。
由此可见,戒烟并不像我们想象的那么困难,其中心思想最重要的就是两个字,坚持,还有两个字,毅力。自己有烟瘾的时候不要轻易屈服于自己的欲望,而是要通过转移注意力,例如做做运动,看看电视或者听听音乐的来使自己摆脱烟瘾的控制。
-
吃什么能养肾壮阳呢?
补肾壮阳是所以男士最关心的话题,而且很多太太也在关心这个话题,太太们希望自己的性生活更加的长久,也希望自己丈夫小弟弟越来越强大,越来越坚硬。很多时候男人都因为工作的原因导致自己的肾功能不是很好,所以需要吃东西来壮阳,难得吃什么可以壮阳呢,我们来了解一下吃...
-
按哪个穴位养肾呢
补肾是一直都是大家所关注的话题。肾是人的先天之本,生命之源,所以在日常生活中一定要注意补肾养肾。中医介绍说想要补肾养肾,不妨试着常按一按这三个养生穴位,下面就为大家详细的介绍一下常按哪几个穴位最补肾养肾。可以经常按揉太溪穴这个重要的穴位,每次按摩5分...
-
吃什么东西补气补血最快
对于女性朋友们来说,你们在经期的时候是需要适当的吃一些补气补血的食物,这样有助于你们身体的恢复,但是你们要知道什么食物是可以补气血的。一般补气血的食物主要是有芹菜炒猪肝以及黑豆等,还可以采用乌骨鸡等食物作为你们的饮食,这些对于你们补气血是相当重要的。...
-
如何促进肝排毒呢
肝脏是我们身体里面非常重要的器官,但是现在还是有很多人对于肝脏没有重视,长时间的吃一些对肝脏会造成危害的食物,或者不注意运动等,导致肝脏受到严重的伤害。身体里面的毒素会对于肝脏造成严重的伤害,但是如何促进肝排毒呢?这是人们都关注的问题。运动排毒:如果你是...